必須アミノ酸の話し 札幌 すすきの 整骨院


前回、アミノ酸の補給はなぜ有効なのかを簡単に解説させていただきましたが

「必須アミノ酸」

こちらも何じゃこりゃという感じですよね

必須アミノ酸とは

体内で合成することが出来ない、もしくは合成に時間がかかるアミノ酸のことで

食物からしか摂取することが必要になるアミノ酸のことです

自分が学んだときはアルギニンも必須アミノ酸に含まれていたのですが、現在は9種類

当時覚えた語呂合わせの

あめふりひといろばす

あ アルギニン

め メチオニン

ふ フェニルアラニン

り リジン

と トリプトファン

い イソロイシン

ろ ロイシン

ば バリン

す スレオニン

って覚えていました

アミノ酸とたんぱく質の関係性として

筋肉の合成や、ホルモン、血液、酵素、抗体など体を防御するための機構、生体内反応などに影響がでると言われており、これや体内合成の行えない必須アミノ酸を摂取することがトレーニング以外でも重要となる理由です

BCAAというのは

Branched Chain Amino Acidsの訳で

バリン ロイシン イソロイシンが含まれています

BCAAは必須アミノ酸をまとめているサプリメントなため、トレーニングに限らず、高齢者、ダイエットなどされている方に必要なアミノ酸のサプリメントととして

効果が期待できるのです

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